dblpn deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
I vinter vil hele 20 prosent av amerikanerne komme ned med en dårlig sak om influensa. Men du trenger ikke å være en av dem! Forskning viser at i tillegg til å få influensa, kan du spise visse matvarer hjelpe deg med å unngå influensa – så vel som forkjølelse og helseproblem generelt. Her er hva du kan legge til dagligvarekurven din.
Yoghurt
Probiotika, de sunne bakteriene i yoghurt, bokstavelig talt folkemengder å invadere dårlige bakterier som prøver å komme inn i systemet ditt. Det var grunnen til at folk som konsumerte en yoghurtdrikk som inneholdt Lactobacillus Reuteri over en 80-dagers periode tok 33 prosent færre sykedager. For å sikre at du får en god dose med probiotika, se etter ordene “levende bakterier” og “aktive kulturer” på etiketten. Bonus: Yoghurt er rik på kalsium, noe som er viktig for sterke, sunne tenner.
Hvitløk
Denne favoritt-smaksforsterkeren består av allicin, en forbindelse som bekjemper bakterier. I følge en stor britisk studie var folk som la ned en daglig hvitløkskapsel i tre måneder på vinteren, to tredjedeler som var mindre sannsynlighet for å bli forkjølet. Hvis de ble syke, led de i omtrent fire færre dager. Å tilsette kokt hvitløk til maten din kan være enda mer effektivt.
Te
I følge en Harvard -studie kan det å drikke svart eller grønn te få opp immunforsvarets T -celler, slik at de ødelegger bakterier mye raskere. Og antioksidantene i grønn te er fantastiske for tennene dine. En stor japansk studie fant at hver kopp reduserer tannkjøttbetennelse.
Laks
Omega-3 fettsyrer, funnet i denne smakfulle fisken, hjelper celler til å fjerne giftstoffer og ta inn næringsstoffer mye mer effektivt. Og en fersk studie publisert i Journal of the American Dietetic Association fant at personer som konsumerte mest omega-3-er, reduserte risikoen for tannkjøttsykdom med 22 prosent.
Relatert er ‘Beto’ O’Rourke uvanlig naiv eller bevisst villedende?
Kyllingsuppe
Ikke vent til du er syk for å servere litt suppe. Cystein, en aminosyre som frigjøres fra kylling under matlaging, hjelper til med å roe det normale over-the-top-handlingen. Immunsystemet ditt har til kalde bakterier som forårsaker mange av de verste symptomene fra en utstoppet nese til en wracking hoste. Og det trenger ikke å være hjemmelaget. En studie fra University of Nebraska publisert i Chest fant at mange supermarkedmerker forhindret og lindret kalde symptomer like effektivt.
Hvilke matvarer lager du opp om vinteren? Del nedenfor.
Link til dette innlegget: hva du skal spise for å holde seg frisk hele vinteren < /A>
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele